I benefici della bicicletta... perché andare in bici fa bene! Bici e felicità

I benefici della bicicletta... perché andare in bici fa bene!

Pedala, pedala! Questo ritornello spesso viene associato alla fatica e al lavoro ma in realtà andare in bici fa bene al fisico e alla mente... vediamo allora i vantaggi dell'andare in bicicletta.

Bici è felicità

Andare in bici, per diletto o al lavoro, rende più felici. Non è un'equazione campata per aria ma una semplice conseguenza di un processo fisico-chimico che si attiva durante l'attività fisica. Pedalare per qualche ora, ad un ritmo poco intenso, fa sì che il nostro corpo produca endorfine, gli ormoni del buonumore che ci rendono così leggeri e spensierati mentre giriamo per le strade e i sentieri in sella al nostro mezzo. felicità in bici

Fa bene al cuore

Esistono diversi studi che dimostrano che uno dei vantaggi dell'andare in bicicletta sia anche quello di prevenire malattie cardio-vascolari. Essendo uno sport di resistenza, il ciclismo aiuta a prevenire l'insorgenza di tali malattie (infarto, ictus...) negli adulti, ma aiuta anche a ridurne il peggioramento nei soggetti anziani rafforzando il cuore e i polmoni. Da un'indagine d'oltre Manica emerge che basta mezz'ora di bici al giorno per dimezzare il rischio infarto.

Aiuta a dimagrire

L'attiività fisica aerobica in genere, aiuta a controllare il peso e a dimagrire se effettuata con costanza e una certa frequenza. Ad un ritmo medio, senza fretta, in bici si consumano dalle 300 alle 600 calorie all'ora. Essendo un'attività di lunga durata e resistenza che impegna tutto il corpo e non soltanto le gambe, dopo solo mezz'ora di attività si inizia a bruciare grassi e non solo zuccheri.si comincia in mtb

Tonifica il corpo

Andare in bici aiuta il cuore e di certo richiede, come tutti pensano, l'utilizzo delle gambe... ma non solo. Durante la pedalata infatti i muscoli degli arti inferiori non sono gli unici ad essere chiamati in causa. Per stare in sella in equilibrio, dobbiamo utilizzare anche addominali e muscoli della schiena e quando ci si alza sui pedali o si va in salita entrano in tensione anche i muscoli delle spalle e delle braccia. Pedalare, insomma, fa bene a tutto il corpo.

Non danneggia le articolazioni

A differenza di molti altri sport in cui le articolazioni, soprattutto le ginocchia, sono molto sollecitate, nel ciclismo la pedalata comporta un movimento rotondo e non violento che non le danneggia. Inoltre, poiché tutti i muscoli vengono sollecitati, chi va in bici migliora il proprio metabolismo muscolare. E' quindi l'ìdeale per chi è sovrappeso e vuole perdere qualche chilo senza gravare troppo sulle proprie cavglie e ginocchia oppure per i bambini che sono più fragili e soggetti a fratture e infortuni.in bici tra i vigneti

Non è pericolosa

E' vero, pedalare nel traffico può essere rischioso ma le alternative ci sono e sono sempre più variegate: la mountain bike per i più atletici ed adrenalinici, permette di sfruttare tutti i vantaggi dell'andare in bici restando fuori dal traffico e immerso nella natura. Oggi però sono anche presenti e sempre di più le piste ciclabili anche in Italia: ideali assi per famiglie e bambini ma non solo. L'importante, sempre e comunque, è rispettare il codice della strada e indossare un casco omologato!

Fa bene anche al paese

L'inattività fisica e lo smog in Italia sono uno dei maggiori fattori di morte... andare in bici al lavoro e nel tempo libero permetterebbe di ridurre notevolmente i costi sanitari (meno infarti, meno stress...) con un risparmio che potrebbe essere reinvestito, magari riducendo un po' le nostre tasse... Inoltre spostare meno mezzi  a motore garantirebbe una riduzione dello smog, soprattutto nelle grandi città, con ulteriori benefici per la salute pubblica ed infine si creerebbero posti di lavoro che, soprattutto nel nostro Belpaese, sono sempre merce rara!

Autore

Veronica Rizzoli

Viaggiatrice di lunga data, cicloturista per necessità coniugali, gestisce da anni uno tra i siti di riferimento in Italia per viaggiatori a due ruote e mountain bikers. Autrice di "Cicloturismo per Tutti", sogna di girare il mondo in sella alla sua bici e nel frattempo fa di tutto per far sì che quel sogno si avveri.

Sito web: www.lifeintravel.it

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